Женский портал «krasotachka.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.
[vk]
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [yandex][/yandex] [google][/google] [vk]
[/vk]

Занятия в бассейне для похудения – как правильно тренироваться

Если человек задался целью похудеть, то он будет использовать для этого все возможные меры. Одной из самых эффективных практик похудения являются занятия в бассейне, которые укрепляют организм и позволяют избавиться от лишних килограммов, чтобы фигуры выглядела достойно.

Важно и то, что занимаясь в бассейне, вы проводите щадящий режим тренировок. При этом снижение веса человека при нахождении в бассейне происходит благодаря тому, что вода обладает подъемной силой, а это, в свою очередь, снижает нагрузку на суставы человека в несколько раз. Для посещения тренировок понадобится справка в бассейн москва. Ее можно получить, пройдя обследование у нескольких врачей.

При занятиях плаванием мы можем поправить осанку и решить другие проблемы со спиной. Если тренироваться правильно и регулярно, можно достичь очень хорошей осанки и перестать думать о растяжениях. Рассмотрим важные преимущества водных процедур и узнаем, как их можно использовать для целей похудения.

Прежде всего, стоит заметить, что тренировки должны быть качественными и проводить их надо не менее пары раз в неделю. Неверно полагать, что приходя в бассейн для похудения, вы сможете быстро и без проблем сбросить вес, занимаясь нерегулярно и в течение очень непродолжительного времени.

Конечно, сам процесс плавания подходит для снижения килограмм как ничто иное, но заниматься нужно правильно и постоянно стремиться к своей цели. Стоит отметить, что только 300 калорий вы потратите за один час лишь для возможности удержать свое тело на водной поверхности, тем не менее, это справедливо лишь для натуральных водоемов, таких как озера и реки, так как морская вода будет сама держать корпус человека, что, конечно же, снизит расход ваших калорий.

Чтобы получить наилучший результат от похудения и видеть его по прошествии нескольких занятий, следует делать как можно больше движений, находясь в воде, в этом случае один час плавания позволит вам распрощаться примерно с 1300 калориями, конечно, точную цифру назвать нельзя, так как это зависит от интенсивности занятий. При недостаточной нагрузке при занятиях в бассейне, эффективность может снижаться, а иногда и иметь отрицательный результат, так как будет способствовать улучшению аппетита.

При желании похудеть, занятия в бассейне должны проводиться не менее трех раз в неделю, а одна тренировка должна длиться от 60 мин. Вместе с тем, вы не должны резко снижать потребляемые с пищей калории, их объем должен составлять приблизительно 1400 кКал.

Самое эффективное упражнение это обычное плавание, но лучше применять различные стили – брасс, баттерфляй, кроль. Такие тренировки намного более действенны, чем прочие нагрузки, но слишком быстрого эффекта ожидать также не стоит, важна регулярность занятий и постепенное увеличение силовых нагрузок.


Источник
[rating-type-3]
[rating-plus]Нравится[/rating-plus] [rating-minus]Не нравится[/rating-minus]
[/rating-type-3]
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.